減量・体づくりに!プロテインバーの効果と栄養面を解説!

女性 ライフスタイル

こんにちは!はなまるです♪
減量や体作りを目指す際に味方になると言われるプロテイン。効果がありそうなプロテインバーはどれ?効果はあるの?と、迷っていませんか。
プロテインバーの効果と栄養面を詳しくまとめてみました。
「今年こそ痩せるぞ」と意気込んでいる私が、プロテインバーについて悩みを解消すべく調べました。
今回は、減量・体づくりに!プロテインバーの効果と栄養面を解説!をご紹介します。
この記事を読むことで効果的なプロテインバーの活用方法を知ることができます。
ぜひご参考にしてみてくださいね。

プロテインバーの効果と栄養

プロテインバーとは、たんぱく質を手軽に補うバータイプの栄養補助食品です。
スポーツといえばプロテインをイメージする人が多いでしょう。
プロテインバーを活用することで効果はあるのでしょうか。
*ここではシリアルバータイプを解説していきます。

プロテインバーの効果とは?

プロテインバーって効果あるの?

あくまで運動と合わせて活用することで、効果的に体づくりができるというもの。
運動も行うことでプロテインバーの効果は発揮されるでしょう。

プロテインバーを摂取することで「手軽にスルスル痩せる」ということはありません。
実際に在宅ワークでプロテインバーを2ヶ月間活用をしましたが、体重は横ばいでした。

プロテインバーの栄養素とは?

プロテインバーって栄養はあるの?

主にたんぱく質であるプロテインを配合、さらにビタミンと必須アミノ酸を配合しています。

高たんぱく低脂質といわれる鶏ささみと単純比較すると、以下のように感じました。

  • プロテインバーは手軽なたんぱく質摂取の補助
  • たくさんたんぱく質を摂取したい場合は、鶏ささみや胸肉などの肉類を摂取する方が良い

プロテインバーを大量に摂取することは実際あまりないですが、食べるほど脂質と炭水化物の量も引き上げてしまい、カロリーをも多く摂取することになってしまいます。
あくまでプロテインバーは補助的役割として活用し、メインとなるたんぱく源は肉類で摂取するのがよさそうです。

プロテインバーを摂取するメリット

プロテインバーのメリットはあるの?

一番の魅力は手軽に取り入れることができることです。
特に間食の置き換えとして活用すると、食事量を抑えることができます。
今はフレーバーも展開されているので、さまざまな味を楽しみながらたんぱく質を摂ることができます。

プロテインバーで太る?それとも痩せる?

プロテインバーって、結局太るの?痩せるの?

運動習慣がないと摂取したカロリー消費ができないため、太る原因になるのでしょう。

プロテインバーが太ると言われる理由

鶏ささみやサラダチキンと比較すると、脂質と炭水化物、さらにカロリーも多めです。
実際にプロテインバーの一部では「チョコレート菓子」「焼き菓子」という種目で品質表示されています。
手軽にお菓子感覚で食べれる一方で、食べすぎると摂取量も引き上げられてしまうので注意が必要です。
さらに運動習慣がないと摂取したカロリー消費ができないため、太る原因になるのでしょう。

プロテインバーで痩せるメカニズム

メインの食事としての摂取ではなく、あくまでサポートをする食事として考えましょう。
食事量が多い生活をしてきた場合、間食を置き換えるだけで大幅な食事量の抑制に繋がります。
食事習慣を整えるために活用するのが、プロテインバーで痩せるメカニズムの一つではないでしょうか。

プロテインバーを適切に摂取するポイント

プロテインバーはいつ食べればいい?

運動をした後に摂取するのがおすすめです。
間食の置き換えとしてもおすすめです。

プロテインバーを効果的に活用するポイント

プロテインバーの効果を最大限に引き出す方法

プロテインバーだけで痩せたいけど、できるの?

運動と合わせて活用しましょう

一言で言うと、運動と組み合わせることです。
実際にプロテインバーで2ヶ月過ごしましたが、運動をしなかったので痩せませんでした。
摂取したカロリー消費や筋肉の生成、体づくりのためには運動と合わせて活用しましょう

プロテインバーの効果を持続させるコツ

減量や体づくりには欠かせない、継続をすることです。
間食の置き換えをするなど食事習慣を整えることにもなり、摂取カロリーも安定します。
あとは運動を習慣づけ、プロテインバーで補助していくと、減量や体づくりに結びついてくるでしょう。

プロテインバーの価格とコスパについて

プロテインバーの価格帯は?

プロテインバー食べ続けるとなると、値段は高い?

大体150円〜250円帯の価格が多い印象です。

さらにネット通販ではものによっては1本150円を下回る場合もあり、お得に購入できます。

コスパで選ぶならプライベートブランド

プライベートブランドのイオントップバリュ プロテインバーが100円ほどで価格も抑えられていましたよ。

さらにコスパ重視で選ぶなら、いっそ、パウダータイプがよさそうです。


プロテインバーのように手軽に持ち出したりできませんが、主に自宅で摂取するのなら、いっそパウダータイプも検討してみてもいいかもしれません。

プロテインバーの最適な購入方法

ドラッグストアよりネット通販の方が最安です。
特にAmazonではまとめ買いができるのでさまざまなフレーバーが楽しめます。
プロテインバーのまとめ買いはおすすめです。

クイックマート
¥11,000 (2024/11/30 14:07時点 | 楽天市場調べ)

まとめ

プロテインバーの効果的な活用方法は、運動習慣と一緒に取り入れることです。
手軽に摂取できるプロテインバーだからこそ、ぜひ取り入れてみてくださいね。
今回は、減量・体づくりに!プロテインバーの効果と栄養面を解説!をご紹介しました。
この記事が少しでも参考になり、お役立ていただけたら嬉しいです。

他にも子育てやライフスタイルに関する記録を書いています。
楽天ROOMもありますので、ぜひ覗いてみてくださいね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪

タイトルとURLをコピーしました